Nuestra segunda técnica es EL SOFRO DESPLAZAMIENTO DEL NEGATIVO (SDN) pequeña explicación:
Nuestra segunda técnica es EL SOFRO DESPLAZAMIENTO DEL NEGATIVO (SDN) pequeña explicación: En esta técnica lo que hacemos es ir alternando tensiones con relajación, con la respiración sincrónica (inspiración, retención, expulsión) . Esta técnica es muy importante o beneficiosa, porque ayuda a eliminar las tensiones físicas, mentales, emocionales acumuladas en nosotros.
Para realizar esta técnica del SDN, lo que haremos será ir activando cada uno de los sistemas, es decir, en el 1er sistema,(La cabeza y la cara) inspiramos el aire profundamente lo retenemos a la vez que ponemos en tensión todos los músculos de nuestra cabeza y de la cara... y expulsamos el aire, y a partir de este momento cada vez que expulsemos el aire iremos eliminando las tensiones alojadas en esta zona. Después haremos lo mismo en el segundo sistema, y aquí para activar la zona de nuestro cuello y nuca, inclinamos la cabeza ligeramente hacia detrás y tensamos esta zona, nuestro cuello y nuca, inspiramos el aire lo retenemos y luego lo expulsión, volviendo la cabeza suavemente a su posición inicial y eliminando con cada expulsión del aire cualquier tensión que pudiera haber en ésta zona. Con el tercer sistema, 
para estimularlo, separaremos la espalda del respaldo de la silla, doblamos los brazos, cerramos los puños y hacemos como si los codos se quisieran tocar por detrás, e inspiramos el aire, lo retenemos y expulsión, y el cuerpo volverá a su posición inicial, y ya sabemos que, al expulsar el aire eliminamos cualquier tensión que podamos tener en esta zona, . Para el cuarto sistema cruzamos las manos sobre el abdomen y hacemos presión sobre nuestros abdominales, inspiramos, retenemos y expulsamos, llevando las manos a su posición inicial, y con cada expulsión del aire eliminamos todas las tensiones de esta zona, tan importante. y por último para estimular la zona del bajo vientre, el quinto sistema, desplazamos las piernas hacia delante, inspiramos retenemos, ponemos en tensión las piernas los glúteos toda la mitad inferior del cuerpo, y expulsamos, eliminando cualquier tensión que hubiera en estas zonas, y terminamos, con una activación del cuerpo. Todas las posturas han de ser suaves.
para estimularlo, separaremos la espalda del respaldo de la silla, doblamos los brazos, cerramos los puños y hacemos como si los codos se quisieran tocar por detrás, e inspiramos el aire, lo retenemos y expulsión, y el cuerpo volverá a su posición inicial, y ya sabemos que, al expulsar el aire eliminamos cualquier tensión que podamos tener en esta zona, . Para el cuarto sistema cruzamos las manos sobre el abdomen y hacemos presión sobre nuestros abdominales, inspiramos, retenemos y expulsamos, llevando las manos a su posición inicial, y con cada expulsión del aire eliminamos todas las tensiones de esta zona, tan importante. y por último para estimular la zona del bajo vientre, el quinto sistema, desplazamos las piernas hacia delante, inspiramos retenemos, ponemos en tensión las piernas los glúteos toda la mitad inferior del cuerpo, y expulsamos, eliminando cualquier tensión que hubiera en estas zonas, y terminamos, con una activación del cuerpo. Todas las posturas han de ser suaves.
No hay comentarios:
Publicar un comentario